Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

1 526
gebelikte beslenme
gebelikte beslenme

Anne adaylarının rahat bir hamilelik geçirmek ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için, gebelikte beslenme nasıl olmalıdır sorusunun cevabını bilmeleri çok önemlidir. Birçok hamile bayan yanlış bilgiler yüzünden bu dönemde aşırı kilo almakta, bu durum da kendisi ve bebeği için çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirmektedir.

Gebelikte de normalde olduğu gibi sağlıklı ve dengeli beslenmek lâzımdır. Bu dönemde bebeğin gelişimi için normalden biraz daha fazla gıda alınması gerektiği doğrudur fakat bu miktar öyle düşünüldüğü kadar fazla değildir. Günlük bir porsiyon kadar  fazladan yemek, bebeğin alması gereken gıdayı karşılamak için yeterlidir. Hamileler günlük 3 öğün yerine 6 öğün yemek yemelidir. Bu şekilde az ve sık yemek yiyerek dengeli beslenmek mümkün olmaktadır.

Hamileler normalde olduğu gibi bol bol sebze ve meyve tüketmeye özen göstermelidir çünkü meyve ve sebzelerden alınacak olan vitamin ve mineraller annenin sağlıklı beslenmesi kadar bebeğin gelişimi için de faydalıdır. Bu dönemde yeterli miktarda sıvı tüketimi özellikle de su içmek çok önemlidir. Hamileler günde en az 2 litre su tüketmelidir. Besleyici özelliği olmayan ve fazla kalori içeren abur cubur, hamur işi, kızartma ve fast food tarzı gıdalardan uzak durulmalıdır. Hamile bayanlara tatlı ihtiyacını gidermek için şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmeleri önerilmektedir.

Gebelik döneminde alkol ve sigaradan uzak durulmalı, kafein tüketimi de en aza indirilmelidir. Gebe olan bayanların uzak durması gereken gıdalar arasında çiğ köfte, çiğ et, iyi pişmemiş yumurta ve sucuk, mayonez ve pastörize edilmemiş süt gibi besinler bulunmaktadır.

Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır, sorusunun en doğru cevabını verecek kişi elbette ki doktordur. Hamileler bu konuyla ilgili tüm merak ettiklerini kontrole gittikleri zaman doktorlarına sormalı, doktorun yasakladığı herhangi bir gıda varsa bu konuya da gereken hassasiyet gösterilmelidir

#BENZER SAĞLIK KONULARI

1 YORUM

Bir Yorum Bırak