Ton Balıklı Makarna; Sağlıklı ve Lezzetli

Ton Balıklı Makarna; Sağlıklı ve Lezzetli

0 283
ton balıklı makarna
ton balıklı makarna
ton balıklı makarna
ton balıklı makarna tarifi

Hem sağlıklı hem de kilo yapmayan makarna mı istiyorsunuz? İşte tadına doyum olmayan ve bir okadar da düşük kalorili ton balıklı makarna tarifini sizin için araştırdık. Kolay yapılışı ile vakit kaybetmeden açlığınızı dindirin!

 

 

 

 

 

4 kişilik

Malzemeler

    • 2 su bardağı kepekli (fiyonk makarna) pişirilmemiş
    • 2 kutu beyaz ton balığı
    • 1/4 fincan ince kıyılmış kuru soğan
    • Çözülmüş 2/3 su bardağı dondurulmuş bezelye,
    • 2/3 su bardağı az yağlı salata sosu
    • İsterseniz 1/8 çay kaşığı karabiber,
    • 4 su bardağı taze ıspanak

Ton Balıklı Makarna nın Yapışılı ise şöyle;

Ton Balıklı Makarna için Tencereyi yeterince su ile doldurun ve kaynatın. Makarna ekleyin ve al dente için, 10 ila 12 dakika veya paketin üzerindeki kullanma talimatına göre kadar pişirin. Iyice süzün ve soğuk suyun altında durulayın.

Geniş bir kapta, pişmiş makarna, ton balığı, soğan, bezelye, salata sosu ve biber karıştırılır. Ağını kapatın ve en az 2 saat kadar buzdolabında soğutun.

Ton Balıklı Makarna Beslenme Analizi

(Porsiyon başına)

Kalori 285 Kolesterol 28 mg
Protein 23 g Sodyum 467 mg
Karbonhidrat 28 g Fiber 6 g
Toplam yağ 9 g Potasyum 487 mg
Doymuş yağ 1 g Kalsiyum 35 mg
Tekli doymamış yağ 2 g
Gelen Aramalar: ton balıklı makarna,ton balıklı makarna kalori,ton balıklı makarna kaç kalori,ton balıklı makarna tarifi

YORUM YOK

Bir Yorum Bırak